Como funciona a dieta low carb?

Como funciona a dieta low carb?

Como funciona a dieta low carb? A dieta low carb em principio é a redução da quantidade de carboidratos ingeridos, principalmente dos carboidratos simples como o arroz branco, macarrão e o pão que devem ser evitados.

há uma substituição dos carboidratos por alimentos com uma maior porcentagem de gorduras e proteína (como carne , aves , peixe ,  queijo , ovos).

Como a dieta low carb ajuda a emagrecer?

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Ao cortar os carboidratos da alimentação a fome é reduzida, podendo até mesmo continuar com a mesma quantidade na refeição, porém priorizando a alimentação correta, porque a proteína e gordura dá uma sensação de saciedade.

Ou seja, deve se evitar  comer carboidratos, porém caso a pessoa coma carboidrato no dia sempre preferir o complexo.

De maneira nenhuma comer os carboidratos simples em uma dieta low carb por causa que são digeridos e absorvidos rapidamente pelo organismo e o carboidrato vira glicose.

Ocorre um pico de glicemia e transforma em gordura, em alguns casos também deve ser restringido os carboidratos complexos mesmo ele sendo digeridos lentamente no organismo, também vira glicose que será utilizada pela célula para obter energia , caso haja excesso dessa substância ela é armazenada em forma de gordura.

Carboidratos Simples x Complexos

Carboidratos Simples x Carboidratos Complexos

Qual a quantidade de carboidrato devo comer na dieta low carb?

Qual a quantidade de carboidrato devo comer na dieta low carb?

Não existe uma definição, pois depende de cada metabolismo, porém a maior parte dos especialistas afirma que abaixo de 100 gramas de carboidratos já é o suficiente para estar na dieta low carb.

Quais os benefícios da dieta low carb?

Quais os benefícios da dieta low carb?

1 – Redução da fome:

Comendo gorduras boas, vegetais rico em fibras e proteínas, você irá se sentir mais saciado.

2 – Maior perda de peso:

Como é uma dieta que você não vai passar fome , consegue manter por um longo tempo e pode até ser transformado em estilo de vida.

3 – Diminuição dos triglicerídios:

Como seu corpo não vai ter tanto carboidrato , não irá existir excesso de glicose, consequentemente não tendo a glicose em demasia não haverá transformação em gordura.

Dieta low carb o que comer

Dieta low carb o que comer?

O que muitas pessoas pensam !

o que as pessoas pensam sobre dieta low carb


Muitas pessoas pensam que na dieta low carb precisa zerar a quantidade de carboidrato por completo, isso é um completo engano, pois o corpo precisa de fonte de energia para fazer suas atividades essências a qual também vem do carboidrato, alguns dados afirmam que algo abaixo de 40% do que se come no dia até possa dar resultado, porém não será saudável, além de ser perigoso e trazer consequências a saúde.

Agora você já sabe Como funciona a dieta low carb.

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